co o kreatyny

[...] treningowy: TNC 9treningów potem 11 dni strategicznego roztrenowania 16 treningów długo falowego ts dla początkujących a potem TNC az do kwietnia. Planowane suple 900g kreatyny:) Co do supli po trei8ng TNC stosuje porcje odzywki która ma około16g białka i 32g wegli:) na porcje 40g :) to są jakieś próbki z olimpu:) Kolejne treningi po [...]

witam, jest dużo postów na ten temat ale w żądnym nie uzyskałem odpowiedniej informacji. Brałem kreatyne mono przez 7 tygodni po 6 g na dobe (dwa razy po 3 g). Dieta tak sobie wyglądała, ale dużo jadłem węglowodanów i piłem wody. Pracuje w nocy ( i to jest mój trening )więc mam to troche utrudnione. Przybrałem na wadze 3 kg i mnie "napompowało" [...]

[...] 2 lata temu 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: obecnie tylko BCAA i białko według braków 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jeszcze nie ma, ale już się układa i będzie [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Zrównoważona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko serwatki, monohydrat kreatyny

[...] w łapce hehe stosowane już wcześniej suplementy : kretki,aakg,gainerki, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: byłby to mój pierwszy stak :) Staż treningowy: rok

[...] Oraz czy połączenie tego z kreatyną krealkalyn bedzie miało sens? Konkretnie chodzi mi o to czy kofeina zażywana równoczesnie z krealkalyn hamuje działanie i wchłanianie kreatyny, czy może wpływu na to nie ma jak to z tym jest bo jest w cholere opinii z których wniosków nie idzie wysnuć. MOzę jest tu jakiś specjalista który ma pewność co do [...]

[...] nad: animal pump + kreatyna w kapsach + aminokwasy + reszta potrzebna do cyklu No i tutaj pies pogrzebany, nie chce brac samego mono, chciałbym połaczyc ze 2 lub 3 formy kreatyny w cos a'la stack Ewentualnie jakby w tym zestawie tylko jeden elementy byl do picia to moze jakos przeboleje, bo jak rano kreta pozniej booster pozniej znowy kreta [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 192 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Krav maga stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 1095 przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 miesiące

[...] Które najlepiej sie sprawdzi? Co prawda jadłem kiedyś peaka na początku bez diety,i spore efekty zrobiłem ;) Ale teraz może izolat bd lepszy ,co myslicie? I jeszcze pytanie do kreatyny ,cisnąć dalej mono? Czy spróbować coś silniejszego (jakiś stack) ? Czy może połączyć mono+cm3? Co myślicie? Będę bardzo wdzięczny za pomoc Pozdrawiam.

[...] z podziemi o konkretnym działaniu czy składzie gdzie nawet najbardziej opornych zawodników wyrwie z butów. Interesują mnie przede wszystkim przedtrenungowki, spalacze, ew kreatyny ale tutaj wątpię że cokolwiek będzie wstanie mnie zaskoczyć. Liczę na Was panowie bo niektórzy naprawdę są chodząc encyklopedia. Zachęcam do wymiany poglądów. Za [...]

[...] już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: sam nie wiem ;] uwagi i sugestie: zależy mi na spaleniu tłuszczu przedewszystkim z brzucha , lecz wiem o tym że jak fat leci to [...]

[...] jabłczan z jakimiś dodatkami, np. Cell Pump. Taki jest moj pomysl poniewaz kojarzy mi sie fakt, iz monohydrat wiaze sie z woda podskornie, a ponoc jablczan, albo inne formy kreatyny wiaza sie z woda w obrebie tkanki miesniowej - co powoduje uwidocznienie muskulatury i waskularyzacji. Jesli jestem w bledzie to mnie poprawcie co proponujecie:)? [...]

[...] z kolega na silowni (teraz jestesmy w trakcie zakupu sprzetu do wlasnej silowni). Jego staz to 2 lata. Nigdy nie bral koksu ani odzywek. Trener z silowni doradzil mu kupno kreatyny (chyba mono) i zaczelo sie! On pije duzo wody i czesto wychodzi do ubikacji, ale nie chce przyznac sie o co chodzi. Troche mi lyso, bo to co on wypije, to po jakims [...]

[...] w tygodniu, bardzo mocne treningi godzinne-póltora godzinne. Parę w łapach mam ale chce się wspomóc suplami, z tego co czytałem to najlepsza opcja by bylo w dt brac rano i po treningu krete a bcaa przed i po treningu po 5g tego i tego a w DNT raz dziennie 5g kreatyny. Co o tym myślicie? Przepraszam że tak chaotycznie, ale piszę w trakcie zajęć.

[...] okacja stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kre-alkalyn przez 30 dni , cykl zakończony na początku grudnia ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: Zastanawiam się na połączeniu kre-alkalynu z Hmb, dodać do tego np. białko, dieta mozna [...]

[...] mam zamiar wydać dużo większe pieniądze na odżywki i co za tym idzie uzyskać znacznie lepsze wyniki. Planuje na ten cel przeznaczyć do 300 zł (które już mam uzbierane). Proszę więc o porady w jakie odżywki najlepiej się zaopatrzyć. Jak na razie jestem skłonny do zakupu kreatyny, hmb, l-glutaminy i jakiegos gainera. Czekam jednak na wasze opinie.

[...] : Mono, nitrobolon. Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: około 70 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: Dieta będzie dopięta na Guziczek. Staż treningowy: 2lata z kawałkiem Zmieniony przez - GeciK w [...]

Witam . W maju bede miał 18 lat, waga ok 70kg wzrost 175-180 . Ostatnio gadałem ze znajomym i postanowiłem zacząć uczeszczać na siłownie. Nie cwiczyłem wczesniej w ogole pod wzgledem ciezarów itp , tylko co na wf w szkole i pilka na osiedlu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach ale gdzie sie nie poradzic jak nie na forum niz czytac tysiace [...]

[...] jedyne co robię w domu to ćwiczenia z hantlami 5 kg (2 w jedną rękę) pompki i podciaganie ale z tego co wiem to też mi szkodzi. Jako że za pół roku wyjmują mi te ustrojstwo chcę sie przygotować do powrotu na siłownię. Jakie ćwiczenia polecacie w domu które będą mało inwazyjne dla mnie, co jeść i czy uderzać w kreatyny gainery itp. Proszę o pomoc

[...] mi glownie o CP, czy moze tak byc? Czy raczej polecalibyscie: Przed treningiem (lub rano) 9g CP, bezposrednio po 5g mono? Przy mojej wersji nie za duzo tego CP? Nie za duzo kreatyny dostanie organizm? Bialko jako uzupelnieni. Po sniadaniu, 30min po treningu, ewentualnie na wieczor, przed snem. 1. Tauryna wystarczy 1caps przed treningiem do CP, i [...]